Siedem substancji wspomagających pracę mózgu

Health // MMXXII // Dawid Farbaniec

Ostatnia modyfikacja:
2022-05-13

Rozwinięta medycyna powoduje, że niektórzy ludzie oczekują istnienia tabletki na wszystko — panaceum. Stwierdzenie to nie ma na celu krytyki leków czy suplementów. To wspaniała rzecz, że możemy komuś podać lek, niż miałby cierpieć czy umrzeć. Należy jednak pamiętać o podstawowych zasadach dbania o zdrowie i rozważnym korzystaniu z różnorakich substancji. Tabletka nie zda za nas egzaminu na studiach, a zażywając coś niewiadomego pochodzenia możemy sobie zaszkodzić.

Woda mineralna

Podstawowa substancja bez której nie ma życia. Wody źródlane można pić w dużej ilości. Wody wysoko zmineralizowane mogą być zdrowym zamiennikiem słodzonego napoju i przy okazji uzupełnić niedobory składników mineralnych w naszym organizmie. Osoby ze skłonnościami do wysokiego ciśnienia krwi powinny uważać na wodę z wysoką zawartością sodu (Na). Jeśli jesteśmy wycieńczeni pracą przy komputerze to pomiędzy kolejnymi napojami z kofeiną warto pić wodę mineralną.

Kofeina

Kofeina to jedna z ulubionych substancji maniaków komputerowych. Występuje m.in. w kawie, napojach energetycznych, a nawet w herbacie (tutaj pod nazwą teina). W odpowiednich dawkach poprawia koncentrację i sprawność umysłu. Zmniejsza senność i zmęczenie. Może spowodować odwodnienie i wypłukanie składników mineralnych takich jak magnez. Z własnych doświadczeń mogę stwierdzić, że może uzależnić, jednak mniej niebezpiecznie od nikotyny.

Działanie: od 3 do 6 godzin (u niektórych nawet do 9 godzin);
Przedawkowanie: powyżej ~500 miligramów na dobę lub powyżej ~200 miligramów jednorazowo;
Dawka śmiertelna: ~7 – 10 miligramów na kilogram masy ciała;
Uwaga: Nie łączyć z alkoholem.

Kreatyna

Suplementacja kreatyną nie tylko dla siłaczy. Odpowiednie poziomy kreatyny w mózgu korelują z poprawą pamięci rozpoznawania i zmniejszają zmęczenie psychiczne. Należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu i nie spożywaniu alkoholu.

Przykładowe dawkowanie: 1 do 5 gramów na dobę;
Przedawkowanie: powyżej ~10 gramów na dobę;
Uwaga: Nie łączyć z alkoholem. Ograniczyć spożycie kofeiny.

Tauryna

Jeśli kiedykolwiek czytaliśmy etykietę napoju energetycznego, to pewnie dostrzegliśmy substancję o nazwie tauryna. Substancja ta podobnie jak kreatyna jest stosowana w sportach siłowych, ale nie tylko. Z własnego doświadczenia mogę stwierdzić, że niweluje negatywne skutki kofeiny takie jak np. drżenie rąk i nadmierna drażliwość.

Przykładowe dawkowanie: 1 do 3 gramów na dobę;
Uwaga: Nie łączyć z alkoholem.

Witamina C (kwas askorbinowy)

W aptekach można spotkać witaminę C jako tabletki musujące 1000 miligramów. Powszechna i znana wszystkim witamina C jest na prawdę wartościowa dla naszego organizmu. To silny przeciwutleniacz, który redukuje stres oksydacyjny. Zwiększa odporność. Może zmniejszyć senność bez powodowania bezsenności w nocy.

Przykładowe dawkowanie: 1000 miligramów na dobę w jednej dawce w przypadku stresu i zmęczenia;
Przedawkowanie: Substancja została przedawkowana w filmie „Job, czyli ostatnia szara komórka”.

Żeń-szeń

Wspaniała roślina występująca w różnych odmianach. Kojarzona z medycyną alternatywną i stosowana w celach obniżenia poziomu cukru i złego cholesterolu. Poprawia koncentrację i działa pobudzająco.

Dawkowanie: Zależnie od suplementu;
Uwaga: Może zaszkodzić osobom z nadciśnieniem. Nie łączyć z alkoholem.

Nikotyna^{[szybko uzależnia]}

Dlaczego umieściłem tutaj tę substancję? Byłem od niej uzależniony. Nikotyna potrafi uzależnić bardzo szybko i bardzo mocno. Osobie uzależnionej przynosi odczucie lekkiego pobudzenia i jednocześnie relaksu. Jednak uzależnienie powoduje, że dana osoba sięga po nią coraz częściej i w większych dawkach. Sięgnięcie po nikotynę to początek drogi prowadzącej do szybkiego uzależnienia, a początkowe pobudzenie i lepsza koncentracja umysłu zamieni się z czasem w brak pobudzenia i koncentracji w przypadku braku tej substancji.

Pomoc w przypadku zatrucia

W przypadku zatrucia poprzez spożycie szkodliwej substancji pomocne może być sprowokowanie wymiotów (jeśli osoba jest przytomna). Im szybciej zostanie to wykonane tym mniej trucizny wchłonie organizm.

Wykaz literatury

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6247400/ [dostęp: 2022-05-13]
[2] https://www.sciencedaily.com/releases/2003/08/030813070944.htm [dostęp: 2022-05-13]
[3] https://www.drugs.com/npp/taurine.html [dostęp: 2022-05-13]
[4] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Vitaminc-HealthProfessional/ [dostęp: 2022-05-13]
[5] https://www.drugs.com/mtm/ginseng.html [dostęp: 2022-05-13]